Produtos para a erección - Que vitaminas e minerais son necesarios para mellorar a erección

O estrés emocional e físico constante afecta negativamente a potencia e o desexo sexual. Podes xestionar problemas sexuais cambiando a túa dieta. Os alimentos que conteñen vitaminas e microelementos necesarios para o corpo masculino axudan a normalizar o metabolismo, producen testosterona e melloran a calidade dos espermatozoides.

Como mellorar a función eréctil na casa

Os homes despois de cumprir unha certa idade están a pensar como evitar a impotencia. Algúns representantes do sexo forte están recorrendo á medicina tradicional, mentres que outros comezan a usar estimulantes hormonais, gotas e suplementos para estar en alerta se é necesario. Non obstante, é máis sinxelo e seguro incluír produtos na función eréctil na súa dieta. Ao crear un menú para unha dieta, é recomendable seguir as recomendacións seguintes:

1. A dieta debe estar dominada por alimentos que conteñan fitohormonas, cinc, selenio, vitaminas dos grupos A, B, E e aminoácidos necesarios para o corpo masculino.
2. As verduras e froitas cómense mellor crúas, xa que a maioría dos nutrientes destrúense despois do tratamento térmico.
3. Hai que renunciar completamente ao alcol. Unha excepción é o viño tinto seco. Pódese consumir 100-150 ml ao día.
4. Se está a dieta para mellorar a erección, reduza a cantidade de sal a 5 gramos por día e o azucre a 30 gramos.
5. Os doces deben substituírse por froitas e hidratos de carbono rápidos e as patacas por cereais. Se non podes rexeitar os produtos de forno, considera escoller aqueles que non conteñan fermento e estean feitos con fariña de trigo integral.

Pode ser difícil volver a unha dieta adecuada de inmediato, polo que os alimentos saudables deben engadirse á dieta gradualmente. Non hai que xaxurar, é dicir, un home pode comer a cantidade habitual de comida. Os médicos recomendan seguir unha dieta para mellorar a erección durante un mes. Durante este tempo, debería haber notables melloras no estado do home. Os alimentos pouco saudables tamén deben engadirse gradualmente á dieta. As racións deben ser pequenas.

Unha muller non só pode alimentar a un home con drogas eréctiles, senón que tamén pode asegurarse de que fai exercicio a diario. Os adestramentos e exercicios de alta intensidade que activan o músculo glúteo, a medida e os adutores considéranse máis útiles para a potencia. O exercicio regular axudará a normalizar a circulación sanguínea na zona pélvica e aumentar a potencia. Aconséllase aos homes que constrúan un bidueiro, unha ponte. Estes exercicios de ximnasia tamén axudan a resolver problemas sexuais de forma natural.

Se os problemas de erección non se resolven despois da normalización da dieta e da actividade física, deberá consultar a un urólogo ou andrólogo. Non debe prescribir ningún medicamento nin tomar suplementos que conteñan hormonas sintéticas, xa que suprimen a produción natural de substancias bioloxicamente activas no 70% dos casos. Cunha disfunción eréctil completa, só un médico cualificado axudará.

Vitaminas e oligoelementos para a forza masculina

Os alimentos para aumentar a potencia nos homes conteñen substancias que normalizan a produción de testosterona. Os minerais e as vitaminas A, E, B dos grupos deben incluírse no menú dun home. O cinc, o selenio, o potasio e o magnesio son de especial importancia para manter a función reprodutiva. Coa súa falta, un home terá problemas xerais co corpo: debilidade, falta de erección, dor de cabeza.

O cinc promove a absorción de vitamina E, responsable da produción de testosterona. Este elemento atópase en peixes de mar, froitos secos, cogomelos, chícharos e ovos crus. O cinc é ben absorbido polos cinc, pero os anciáns poden ter problemas para conseguilo. Nestas situacións, os médicos recomendan consumir cinc en forma de cápsula xunto coa vitamina A. Esta combinación de substancias mellora a erección e aumenta a cantidade de seme producido.

O selenio é un dos compoñentes principais dos espermatozoides. É ben absorbido xunto coa vitamina E. A deficiencia de selenio pódese eliminar coa axuda de repolo, mazás, noces e ostras frescas. Non podes usar produtos que conteñan este elemento xunto con leite, kefir, iogur ou crema de leite, xa que reducen a absorción do corpo. As bebidas alcohólicas e o café eliminan o selenio dos órganos. As vitaminas A, E, B dos grupos atópanse en cítricos, carne magra, mazás e froitos secos.

O potasio é necesario para o funcionamento normal do sistema cardiovascular. Coa súa deficiencia, hai problemas coa presión e a erección. Os plátanos, os cítricos, os produtos lácteos, os tomates e as cabazas conteñen grandes cantidades de potasio. O magnesio é un antioxidante que prevén o desenvolvemento de cancro de próstata e enfermidades cardiovasculares. Podes repoñer as reservas deste elemento no corpo coa axuda de sementes de xirasol, figos, noces e cereais.

Os alimentos para homes con moito ferro normalizan o proceso de hematopoese. Ten un efecto directo sobre a erección porque cando se esperta unha gran cantidade de sangue flúe cara aos xenitais. Coa falta de ferro, o representante do sexo forte desenvolve anemia e impotencia parcial. As fontes deste elemento son luras, cangrexo, porco magro, higo, trigo sarraceno, fariña de avea.

Produtos para aumentar a potencia nos homes: os 20 mellores

As verduras e as froitas son ricas en nutrientes. Cun uso regular, fortalecen o corpo, normalizan os niveis de colesterol e a actividade sexual. Só certos tipos de produtos son axeitados para mellorar a erección. Deben conter necesariamente oligoelementos e vitaminas que normalicen a produción de testosterona, o proceso de hematopoese. Os 20 mellores produtos para manter a función eréctil nos homes:

1. Ostras e ameixas.Estes produtos do mar activan a produción de testosterona, aumentan a libido, aumentan o reconto de espermatozoides e amplían a duración das relacións sexuais. As ostras e as ameixas non deben ser consumidas por persoas con gastrite e diabetes. De marisco para a erección, tamén debe comer luras, lagostinos, camaróns, raia ou carne de tiburón. Melloran a resistencia xeral do corpo. As ostras só se poden comer 1-2 veces por semana. Se come máis de 200 gramos deste produto todos os días, o mercurio comezará a acumularse no seu corpo. Isto leva ao desenvolvemento de gastroenterite.
2. Peixe de mar.A platiña aumenta o fluxo sanguíneo ao pene e a xarda aumenta a libido. Calquera peixe de mar magro ten un efecto positivo sobre a erección porque contén moitos minerais e vitaminas. Non podes usar estes produtos se es hipersensible. Podes comer peixe de mar 3-4 veces por semana. Unha porción: 300-400 g.
3. Galiña e ovos de paspallás.Conteñen fósforo, aminoácidos que teñen un efecto beneficioso sobre a función eréctil. Os ovos de paspallás deben consumirse crus (1-2 ovos por día), xa que os ovos de galiña adoitan ser a fonte de varias enfermidades infecciosas. Unha tortilla feita con herbas feitas con estes ingredientes aumentará a libido e os antojos. As persoas con colesterol alto non deben comer ovos e pratos deles.
4. Carne magra.Pavo, coello, carne de cabalo, polo e tenreira son ricos en proteínas, o que é importante para a produción normal de esperma. Os ovos de tenreira ou cordeiro aumentan a libido. Calquera tipo de carne está contraindicado para persoas con colesterol alto. Podes volver a usar polo, pavo ou tenreira despois de que o indicador de graxa "mala" volva á normalidade. A carne magra pódese comer os 7 días da semana. O tamaño dunha porción é de 300-400 g.
5. Productos lácteos. Kefir, leite, queixo cottage natural, iogur e crema de leite melloran a calidade dos espermatozoides e amplían a duración das relacións sexuais. Conteñen vitaminas necesarias para o normal funcionamento do sistema nervioso e circulatorio. Os produtos lácteos fermentados para a erección deben consumirse diariamente durante 100-200 g. Están contraindicados para persoas con fenilcetonuria.
6. Chocolate amargo e cacao.Estes doces melloran a circulación sanguínea, promoven a produción de endorfinas e aumentan a libido. O chocolate con 70% de cacao como mínimo é adecuado para mellorar as ereccións. Outros tipos desta dozura non afectarán á súa eficacia. As persoas con diabetes non deben consumir chocolate e cacao. Non se poden comer máis de 200 g destes doces por semana.
7. Espinacas e apio.Esta verdura é lendaria. Os médicos recomendan comer produtos a base de plantas crus ou despois dun lixeiro tratamento térmico a diario para a erección. Se es alérxico a estas plantas, non as podes comer. O tamaño de porción recomendado para as espinacas ou o apio é de 100-200 g.
8. Verde.O cilantro, o perexil, o apio, a leituga e a albahaca aumentan a duración das relacións sexuais e a cantidade de hormonas producidas. Os verdes pódense engadir ás comidas todos os días. Está contraindicado na intolerancia individual. Deben consumirse polo menos 100 g de verduras ao día.
9. Nabo.A planta contén aminoácidos que teñen un efecto positivo sobre a potencia masculina. Recoméndase o uso de sementes de remolacha para un efecto máis forte. A planta non está recomendada para persoas con hepatite ou enfermidades do sistema nervioso. Podes comer remolacha por 100-200 g todos os días.
10. Aguacate.Cando se consume durante moito tempo, a froita promove a secreción de hormonas sexuais. O aguacate contén ácido fólico, o que mellora a erección. As persoas alérxicas non deben comer esta froita. Recoméndase comer 100-200 g de aguacate por semana.
11. Allo.Despois de consumir esta planta, xorde un cheiro desagradable, que ao mesmo tempo aumenta moito a libido e normaliza os niveis hormonais. As verduras pódense engadir a ensaladas de verduras e pratos de carne (na fase final da cocción). Non se recomenda comer allos e cebolas para persoas con problemas de estómago. Pódense consumir ata 100 g desta planta ao día.
12. Vexetais ricos en selenio e cinc.Os chícharos, as cenorias, as lentellas comestibles, o millo, a coliflor, a remolacha e o tomate normalizan as hormonas e aumentan a atracción polo sexo oposto. Podes comer entre 150 e 300 g todos os días. Contraindicado para a intolerancia individual.
13. Nuts.Axudan a resolver problemas de potencia e son útiles para o sistema nervioso. Para unha erección, é mellor comer noces, noz moscadas, piñóns ou cacahuetes todos os días. A porción diaria é de 60-70 g. Pódese combinar con froitas secas, mel ou carne. Non se deben comer froitos secos para a colite, gastrite, úlceras estomacais, pancreatite, eccema, psoríase, neurodermatite ou inflamación do duodeno.
14. Arándanos e framboesas.As bagas melloran as ereccións, normalizan o fluxo sanguíneo nos xenitais e promoven a produción de testosterona. Os médicos aconsellan ás persoas que intentan curar a infertilidade para comer máis framboesas. Con urolitíase, constipação, estas bagas non se poden comer. Non debe comer máis de 200 g de framboesas ou arándanos ao día para non provocar o desenvolvemento dunha reacción alérxica á niacina e ácido ascórbico. Se aparecen erupcións na pel despois de superar o tamaño de porción recomendado, non coma bagas durante 3-4 días.
15. Cítricos.O limón, a laranxa e o pomelo conteñen luteína. Esta substancia aumenta o nivel de testosterona no sangue. Os produtos cítricos para a saúde dos homes non se deben consumir en grandes cantidades xa que poden causar alerxias. Debería comer polo menos 300 g desta froita por semana. Os limóns, as laranxas e os pomelos non deben ser comidos por persoas con alto ácido no estómago.
16. Plátanos.Melloran a función reprodutiva, amplían a duración das relacións sexuais. As alerxias á banana son raras e pódense comer sen restricións. É mellor non comer bananas nunha dieta xa que son ricos en calorías. O tamaño de porción recomendado é de 300 g.
17. Produtos apícolas.O pan e o mel de abella conteñen unha gran cantidade de proteínas, necesaria para a produción normal de esperma. Estes alimentos melloran a circulación sanguínea e aumentan os niveis de testosterona. Non se poden comer máis de 200 g de colmea e mel por semana. Non se recomenda usalo en persoas con alerxias, cancro e enfermidade de Graves.
18. Sementes de cabaza.Conteñen moito zinc e magnesio, que teñen un efecto positivo sobre o sistema nervioso e muscular. Para mellorar a erección, as sementes de cabaza débense comer polo menos tres veces á semana durante 150 g.
19. Figos e datas.Os produtos teñen un efecto positivo na función reprodutiva, melloran a produción de seme e fortalecen o sistema circulatorio. Débense comer tres veces á semana durante 100 g. No leste os higos considéranse un poderoso afrodisíaco. Estas froitas non deben ser comidas por persoas con gota, diabetes mellitus ou enfermidades inflamatorias do tracto gastrointestinal.
20. Sandía.Esta baga dilata os vasos sanguíneos, o que axuda a combater a presión arterial alta e activa a síntese de aminoácidos no corpo humano. Isto normalizará a erección. Segundo as estatísticas, os homes que comen sandía con frecuencia son cinco veces menos propensos a desenvolver cancro de próstata. Os médicos recomendan usar esta baga para a disfunción sexual relacionada coa idade e a menopausa. A sandía pódese comer en cantidades ilimitadas todos os días. Esta baga está contraindicada en presenza de anomalías conxénitas do sistema xenitourinario, adenoma de próstata e en presenza de cálculos renales grandes.

Os produtos listados pódense combinar sen problemas. Algúns homes cren que comer con potencia pode non ser saboroso, pero esta opinión é errónea. Para un sabor máis rico, as especias (anís, mellorana, romeu, canela e outras) pódense mesturar cun pouco de sal. Na casa, podes facer salsas naturais para vestir ensaladas e engadir herbas frescas aos alimentos.

Que bebidas melloran a erección

Un home que elixe mellorar o fondo hormonal debería consumir máis auga pura. A falta de líquidos no corpo ten un efecto negativo no funcionamento de todos os sistemas. O sangue faise máis espeso, o metabolismo diminúe e a resistencia xeral do corpo diminúe. No contexto destes cambios patolóxicos, xorden problemas de potencia. Ademais de auga limpa, as seguintes bebidas son útiles para os homes:

1. Café natural.Esta bebida ten un efecto tonificante en todo o corpo, é un excelente afrodisíaco, contén niacina, vitamina B3. Non podes beber máis de 2 cuncas de café (500 ml) ao día. O café natural está contraindicado para a presión arterial alta e as varices.
2. Cacao.Contén unha gran cantidade de flanovoles que melloran o ton dos vasos cardíacos. Co uso regular de cacao, os valores da presión arterial sistólica normalízanse de novo, o que ten unha gran influencia na erección. Para mellorar a función reprodutiva, debería tomar unha bebida sen azucre que conteña 200-300 ml ao día. Non se pode tomar cacao con diabetes, arteriosclerose e tendencia á diarrea.
3. Zumes recén espremidos.Estas bebidas limpan perfectamente o sangue e normalizan o ton vascular. Moitos médicos consideran que o zume de Roma é un Viagra natural porque aumenta instantaneamente os niveis de testosterona, pero a todos non lle gusta un home polo seu sabor agrio. As bebidas de cabaza e raíz de apio teñen propiedades similares. Conteñen unha dose de carga de vitamina E, que é importante para o rendemento do sistema reprodutivo. Os zumes recentemente espremidos non deben ser consumidos por homes que padecen ácido estomacal e enfermidades inflamatorias do sistema dixestivo. Non pode beber máis dun litro destas bebidas ao día.
4. Koumiss.O leite de egua é unha excelente ferramenta para mellorar a función reprodutiva e fortalecer a inmunidade. Non podes beber kumis con enfermidades do tracto gastrointestinal. Os médicos recomendan beber 250 ml de leite de cabalo 2-3 veces á semana para mellorar a erección.
5. Viño tinto seco.Esta bebida contén unha gran cantidade de oligoelementos importantes para o corpo masculino: cinc, manganeso, magnesio, etc. Un vaso de viño tinto seco aumenta a excitación sexual e mellora a erección. Non pode beber máis de 2 vasos (500 ml) de bebida ao día. O viño tinto debe ser de alta calidade, se non, non ten propiedades curativas. A bebida está contraindicada en hipertensión arterial e problemas cardíacos. O home non pode consumir viño tinto seco máis de 2 veces por semana.

Produtos nocivos para o poder masculino

Nas tendas hai moitos tipos de alimentos. A dinámica positiva no uso de drogas eréctiles nótase cando un home exclúe completamente da dieta pratos prexudiciais para a súa saúde sexual. Se segue comendo comida lixo xunto con comida sa, non verá ningún resultado. Para os homes que queiran acadar a erección de pedra, están contraindicados os seguintes produtos:

• Alimentos que conteñen graxa.O schnitzel frito, as patacas fritas e outros alimentos cociñados en aceite vexetal teñen un efecto negativo non só no estado da figura, senón tamén na libido. As graxas saturadas deposítanse como colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos. É mellor substituír os alimentos graxos por alimentos cociñados, guisados ou ao forno.
• Cervexa.Moitos representantes do sexo forte cren que se trata dunha bebida para homes, pero contén unha dose de carga de fitoestróxenos, que son análogos a base de plantas das hormonas femininas.
• Comida rápida.Os residentes metropolitanos deberían limitar o consumo de hamburguesas, pebidas e outros alimentos da rúa, xa que son sen nutrientes, alteracións metabólicas, obesidade e problemas de erección.
• Soia.Como a cervexa, este substituto da carne contén moitos fitoestróxenos.
• Produtos de panadaría.Isto inclúe pan branco, rolos doces. Están feitos con fermento, que é unha fonte natural de hormonas femininas.
• Café instantáneo.A diferenza das substancias naturais, non contén substancias útiles, pero empeora significativamente o estado do sistema circulatorio.
• Covarde.Este produto considérase dietético pero ten un alto índice glicémico. 3 horas despois do seu uso, aparece a somnolencia e o declive xeral, o que non axuda a construír unha vida sexual. As persoas con disfunción eréctil parcial poden comer arroz integral ou moreno unha vez por semana.
• Bebidas carbonatadas.Conteñen unha gran cantidade de azucre, contribúen ao desenvolvemento da obesidade e perturban a produción de hormonas.
• Embutidos, touciño, embutidos.Estes alimentos contribúen á obesidade, á produción de colesterol "malo". Co uso prolongado de embutidos, o ton vascular deteriora.
• Patacas.Só as verduras de raíz cocidas e cocidas son útiles para os homes. As patacas fritas débense eliminar completamente do menú porque conteñen graxas canceríxenas. Son unha causa común de cancro de próstata.
• Enerxía.Os alimentos ricos en cafeína e outras substancias que activan o sistema nervioso causan danos importantes nos vasos sanguíneos. Como resultado, ademais de ter problemas de erección, un home pode acudir á unidade de coidados intensivos debido ao desgaste prematuro do músculo cardíaco.
• Maionesa, mostaza e outras salsas.Estes alimentos conteñen unha gran cantidade de potenciadores do sabor, produtos químicos e son ricos en calorías. Co uso prolongado de salsas na tenda, a circulación sanguínea deteriora, o equilibrio de vitaminas e minerais desaparece, como resultado o cal desaparece a erección.